1. Bổ sung năng lượng
Như đã đề cập trước đó, trà hoa nhài sử dụng trà thật như trà xanh, đen hoặc trắng làm cơ sở. Trà thật là trà được làm từ lá của cây Camellia sinensis, có chứa caffeine tự nhiên.
Do đó, hàm lượng caffeine trong trà hoa nhài có thể khác nhau tùy thuộc vào loại trà thật được sử dụng làm cơ sở, mặc dù nhìn chung trà xanh là phổ biến nhất. Một tách trà xanh chứa khoảng 35 mg caffeine và một tách cà phê chứa khoảng 95 mg caffeine.
Chuyển từ cà phê sang trà hoa nhài có thể làm giảm lượng caffeine trong khi vẫn mang lại cho bạn thêm động lực để giúp bạn vượt qua cả ngày. Chất caffeine trong trà hoa nhài có thể giúp bạn tập trung tốt hơn và tỉnh táo hơn.
2. Thực phẩm bổ sung giảm cân
Giảm cân có thể khó khăn, vì vậy có thêm một chút hỗ trợ bên cạnh bạn có thể tạo nên sự khác biệt. Do sử dụng lá trà xanh, trà hoa nhài đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng tốc độ trao đổi chất. Quá trình trao đổi chất nhanh hơn có nghĩa là cơ thể bạn có thể xử lý các chất dinh dưỡng và chất dinh dưỡng đa lượng (như chất béo và protein) nhanh hơn, từ đó giúp giảm cân.
Một nghiên cứu của Nhật Bản công bố năm 2010 cho thấy những người uống trà xanh thường xuyên có tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi cao hơn những người không uống trà xanh (1). Điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn ngay cả khi không tập thể dục.
Trà hoa nhài là loại đồ uống có hàm lượng calo thấp tự nhiên nên bạn có thể uống mà không lo tăng cân. Thêm đường hoặc mật ong vào trà có thể làm tăng hàm lượng calo, vì vậy hãy thận trọng khi sử dụng.
3. Có thể ngăn ngừa ung thư
Vì ung thư là một căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại nên việc phòng ngừa ngày càng được chú trọng. May mắn thay, có bằng chứng khoa học cho thấy uống trà hoa nhài có thể giúp ngăn ngừa ung thư bằng cách chống lại các gốc tự do.
Trà hoa nhài chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do được gây ra bởi các chất ô nhiễm trong thực phẩm và môi trường và có thể gây ra những bất thường về tế bào, dẫn đến các bệnh về thần kinh và ung thư.
Tùy thuộc vào loại trà được sử dụng làm nền cho trà hoa nhài, bạn sẽ nhận được những lợi ích chống oxy hóa khác nhau. Trà hoa nhài pha với trà xanh chứa lượng catechin cao, trong khi trà hoa nhài pha với lá trà đen chứa lượng theaflavin cao.
Trà xanh lài có chứa polyphenol và chất chống oxy hóa, bao gồm cả epigallocatechin gallate, được chứng minh là có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh ung thư (2). Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, epigallocatechin gallate có thể bảo vệ tế bào khỏi tổn thương DNA do các gốc tự do gây ra (3). Polyphenol trong trà cũng có thể ức chế sự tăng sinh tế bào, do đó làm chậm sự phát triển nhanh chóng của các tế bào bị đột biến.
Nếu bạn thích trà hoa nhài pha với trà đen, bạn vẫn có thể nhận được lợi ích chống ung thư. Trà đen hoa nhài chứa hàm lượng theaflavin cao, chất mà các nghiên cứu đã chỉ ra có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và thậm chí tiêu diệt các tế bào đột biến (4).
4. Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Giữ cho trái tim khỏe mạnh có nghĩa là bạn không chỉ sống lâu hơn mà còn có chất lượng cuộc sống tốt hơn. Uống một vài tách trà hoa nhài mỗi ngày có thể giúp tim bạn đập tối ưu và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm cũng như những ca phẫu thuật tốn kém.
Các chất chống oxy hóa trong trà hoa nhài giúp ngăn ngừa ung thư và còn giúp đảm bảo một trái tim khỏe mạnh. Nồng độ cholesterol LDL cao có thể khiến tĩnh mạch và động mạch giãn ra, dẫn đến đột quỵ, cục máu đông và bệnh tim.
Catechins trong trà hoa nhài có thể làm giảm quá trình oxy hóa cholesterol LDL dẫn đến viêm động mạch và tĩnh mạch. Cholesterol LDL, còn được gọi là cholesterol xấu, có liên quan đến một số vấn đề về sức khỏe tim mạch, bao gồm cả huyết áp cao (5).
5. Giảm căng thẳng
Một trong những lợi ích sức khỏe đơn giản và mạnh mẽ nhất của trà hoa nhài đến từ hương thơm thú vị của nó. Tâm trạng phần lớn được quyết định bởi trạng thái của năm giác quan, và trà hoa nhài tác động trực tiếp lên hai giác quan để nâng cao tâm trạng và tăng sự thư giãn.
Nghiên cứu cho thấy khứu giác có liên quan chặt chẽ đến sự thư giãn. Mùi thơm của trà hoa nhài kích hoạt phản ứng giao cảm, giải phóng các chất hóa học giúp cơ thể thư giãn. Một số nghiên cứu đã khám phá thêm tác dụng làm dịu của hương thơm trà hoa nhài, mặc dù kết quả vẫn chưa thuyết phục và vẫn đang tiếp diễn (6).
Tất nhiên, hương vị là giác quan thứ hai mà trà hoa nhài hướng tới. Vị ngọt của hoa nhài mang đến trạng thái thư giãn, đồng thời dư vị sảng khoái bổ sung thêm tinh chất tiếp thêm sinh lực giúp bạn cảm thấy sảng khoái sau một ngày dài. Bằng cách uống trà hoa nhài để giảm bớt căng thẳng, bạn cũng buộc phải dành một vài phút trong ngày để tập trung và thư giãn.
6. Có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2
Bệnh tiểu đường loại 2 là do cơ thể không có khả năng điều chỉnh hoặc sản xuất insulin. Yếu tố di truyền và lựa chọn lối sống hoặc sự kết hợp của cả hai là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường.
Uống trà xanh hoa nhài có thể giúp kiểm soát hoặc ngăn ngừa bệnh tiểu đường bằng cách điều chỉnh nồng độ insulin. Một nghiên cứu do BMC thực hiện cho thấy chất chống oxy hóa trong lá trà xanh có thể làm giảm lượng đường trong máu ở chuột mắc bệnh tiểu đường (7). Điều này cho thấy tiềm năng đối với người có lượng đường huyết cao hoặc thấp suốt cả ngày.
Nghiên cứu tương tự cho thấy những người khỏe mạnh có quá trình chuyển hóa glucose ổn định hơn. Tiêu thụ thường xuyên trà xanh hoa nhài có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu ở những người khỏe mạnh.
7. Cải thiện hệ thống miễn dịch
Giống như hầu hết các loại trà, trà hoa nhài có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa cao giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh và cúm thông thường. Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh cũng có thể chống lại các bệnh và nhiễm trùng nghiêm trọng hơn, vì vậy việc duy trì sức khỏe miễn dịch ở mức tối ưu là vô cùng quan trọng. Trà hoa nhài cũng chứa lượng lớn vitamin và khoáng chất có thể tăng cường sức khỏe miễn dịch.
Uống một tách trà hoa nhài có thể giúp làm dịu cơn đau dạ dày và cung cấp chất lỏng quan trọng mà bạn cần để nhanh chóng đánh bại cảm lạnh hoặc cúm. Hương thơm thơm còn có thể giúp bạn thư giãn và cảm thấy dễ chịu hơn khi cảm thấy không khỏe.
8. Giảm đau
Trà xanh hoa nhài có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm đau liên quan đến viêm khớp hoặc đau khớp. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Thấp khớp Hoa Kỳ cho thấy epialginate, một hợp chất ăn kiêng có trong lá trà xanh, có thể ngăn ngừa tình trạng viêm đau do viêm khớp dạng thấp mà không có tác dụng tiêu cực (8).
9. Tốt cho làn da của bạn
Hoa nhài, các loại trà và tinh dầu chiết xuất từ hoa nhài có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa có thể giúp giữ cho làn da trông đẹp nhất. Trong khi dầu hoa nhài có thể được sử dụng tại chỗ trên da để điều trị vết thương và vết sẹo thì uống trà hoa nhài cũng có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho làn da.
Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ và polyphenol trong trà hoa nhài giúp làm chậm quá trình lão hóa bằng cách loại bỏ các gốc tự do có thể gây ra nếp nhăn và tổn thương da. Những polyphenol này cũng có thể làm đều sắc tố da và giảm nếp nhăn. Để tận dụng những lợi ích cho da của trà hoa nhài, bạn có thể uống 2-3 đồ uống mỗi ngày hoặc rửa mặt bằng một tách trà hoa nhài lạnh.
